お散歩の効果は？

22日（月）
赤坂から渋谷まで3.3km、
往復で7km。
ウロウロ寄り道しながらだから、
もうちょっと歩いたかな？

23日（火）
恵比寿から渋谷まで2km

24日（水）
赤坂から渋谷まで3.3km
睡眠時間90分だったので帰りは電車。

で、体重-0.9kg。
つまり、12km歩けば、おおよそ1kg減るってこと？
な〜んて、
そんな単純な訳ないけど（苦笑）。

「これを食べたら、昨日歩いた分が水の泡！」
という、意識が働くようになり、
これもお散歩効果だわ。

でも、歩くことで身体も温まるし、
今のところ、結構楽しいです。
いつも携帯カメラなので、
今度はデジカメ持って行こう。

ところで、前にも書いたけど、
おおよそ30分歩いて100kcalしか
カロリー消費しない。
7km歩いて、やっとごはん軽く1杯程度。

後は日常的に、階段などを歩くようにすればいいらしい。
エスカレーターを使わずに階段を！
そうそう、ウチの近くには、こんな階段が。



いつも避けるけど、
頑張って登るか・・・。